가래는 겨울철 감기에 걸렸을 때나 환절기 알레르기에 의해 콧물이 과잉분비 되면서 발생할 수 있습니다
가래의 끈적한 이물감으로 불편을 느낀다면 아래의 방법들로 가래를 해소해 보시기 바랍니다
1. 가습기 사용 및 스팀 샤워를 합니다
적절한 습도는 목과 코를 편안하게 합니다
집안에 가습기를 틀거나, 끓인 물의 증기를 쐬거나, 따뜻한 물로 샤워를 합니다
자연스레 코로 흡입된 따뜻한 증기가 목의 가래를 묽게 만들어 줍니다
2. 소금물을 만들어 가글을 합니다
소금은 예부터 항균, 소독, 소염의 목적으로 쓰였습니다
미지근한 물 한 컵에 1숟가락의 소금을 잘 녹여 고개를 젖힌 후 가글을 합니다
목으로 소량 넘어가도 인체에 무해하나 염분으로 인해 갈증과 탈수가 일어날 수 있으니 가급적 마시지 않도록 합니다
3. 물을 마십니다
충분한 수분을 섭취합니다
시원한 생수나 음료수, 따뜻한 차 모든 종류의 음료로 적절한 수분을 취해서 점막에 붙어 있는 가래가 희석될 수 있게 합니다
단, 목을 더 답답하게 하여 가래의 불편함을 더할 수 있는 유제품이 들어간 음료는 멀리하는 것이 좋습니다
4. 도라지차를 음용합니다
특히 도라지차는 기관지의 거담배농(=담을 제거하고 농을 없앰)에 탁월한 효과가 있습니다
5. 강황가루와 꿀을 섞어 먹습니다
도라지처럼 강황가루도 소독의 효과가 있습니다
뜨거운 물 한 컵에 강황가루 1 큰술, 꿀 1큰술을 넣어 마십니다
필요할 경우 1잔 이상을 음용해도 괜찮습니다
5. 가래제거제를 사용합니다
병원에서 의사에게 가래를 제거하는 진해거담제를 처방받아 복용합니다
가루약, 시럽 중 편한 것을 처방받아 복약지도에 따라 복용합니다
6. 식염수로 코세척을 합니다
생리식염수와 코세척 키트를 구입하여 코를 세척합니다
코가 목으로 넘어가 목을 끈적이게 만드는 불편함을 일으키는 후비루 증상 완화에 좋습니다
사용 중 세척액이 목과 귀로 넘어가지 않도록 조심해야 합니다